關(guān)于睡眠有一個(gè)詞叫睡商。

北京、上海等城市的調(diào)查顯示，目前有40%的人睡眠嚴(yán)重不足，80%的人因睡眠不好導(dǎo)致疲勞，50%的人因睡眠不好導(dǎo)致煩躁。但只有6%的人覺得有必要采取行動(dòng)，“睡眠不足”已經(jīng)成為一個(gè)社會(huì)問題。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的智商會(huì)提高，但我們的睡眠商數(shù)卻逐漸下降。我們懷念童年時(shí)一覺睡到天亮的能力?！段饔斡洝?一次在010-30000，唐三藏在夢(mèng)中被怪物抓走。猴哥急了，在夢(mèng)中趕去救主人，卻怎么也睡不著。你是否也像猴哥一樣，越來越想睡覺了？如果我再也睡不著怎么辦？

失眠的類型及原因分析

1、非器質(zhì)性失眠：精神壓力大、焦慮多，常因工作、學(xué)習(xí)、生活中的刺激而引起。

賽季快結(jié)束了，我正在擔(dān)心如果達(dá)不到KPI怎么辦！

馬上就要考試了，我還沒有復(fù)習(xí)完，但是我不想復(fù)習(xí)，還想拿高分。我該怎么做才能避免焦慮！

我又失戀了。我的前男友居然比我先找到了一個(gè)人。雖然她沒有我好看，但我還是很擔(dān)心該怎么辦！

……

2、器質(zhì)性失眠：身體原因引起的失眠是一種疾病，必須治療。

解決失眠的辦法

如果你因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)受到一些刺激而失眠，不用擔(dān)心。只要放松，不要想事情，讓大腦保持空白幾分鐘，你就會(huì)自然而然地睡著。另外，檢查一下您是否有手機(jī)。如果你玩得太多，你的大腦就會(huì)一直處于興奮狀態(tài)。最好的方法就是把手機(jī)放在夠不到的地方，清空思緒，深呼吸，放松身體，暗示自己已經(jīng)困了。十有八九你會(huì)真的很困。好困。

如果長(zhǎng)期遭受失眠困擾，應(yīng)仔細(xì)審視自己的作息規(guī)律和生活習(xí)慣，看看是否存在問題。例如，你起得早嗎？如果每天下午兩點(diǎn)才起床，晚上能睡覺才怪；你鍛煉了嗎？如果一個(gè)人整天無所事事，體內(nèi)的能量釋放不出來，也會(huì)影響睡眠。最好去跑步，多鍛煉身體。當(dāng)你累了的時(shí)候，你自然會(huì)感到困倦。

如果你明顯很困但就是不想睡覺，那你也無能為力。你自己偷走了睡眠。

最后，大家要記住應(yīng)對(duì)失眠的終極法則：對(duì)于失眠，我們的目標(biāo)不是睡著，而是：睡不著就算了！只有堅(jiān)持這個(gè)理念，才能真正體驗(yàn)睡眠的自然，告別失眠！