一項新的研究表明，對于久坐的人來說，每天只需快走20分鐘就可以降低早逝的風險。研究還發(fā)現(xiàn)，因缺乏運動而過早死亡的風險是肥胖的兩倍，且與超重或肥胖并無直接關系。
《今日醫(yī)學新聞》網站報道稱，上述結論來自歐洲一家研究機構對33.4萬名男性和女性參與者收集的數(shù)據進行的大規(guī)模分析。這項研究的主要目的是觀察癌癥與飲食之間的關系，還包括體力活動、身高和體重指數(shù)等變量的測量。
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學者在分析數(shù)據的過程中發(fā)現(xiàn)，與肥胖導致的死亡人數(shù)相比，缺乏運動導致的死亡人數(shù)要高出一倍。改變這種情況的方法就是稍微增加運動量。
該研究的第一作者、英國劍橋大學流行病學醫(yī)學研究委員會運動醫(yī)學教授Ulf Ekelund 和他的同事發(fā)表了《美國臨床營養(yǎng)期刊》 他們的研究成果。
艾克倫德教授表示，這項研究給出了一個非常簡單的信息，那就是“對于身體不活躍的人來說，每天進行一點運動可以對健康產生顯著的好處?！?
為了找出缺乏身體活動與過早死亡之間的聯(lián)系，以及兩者與肥胖的關系，該團隊在1992 年至2000 年間進行了一項研究，作為歐洲癌癥和營養(yǎng)前瞻性調查研究的一部分。對來自歐洲各地的334,161 人進行了數(shù)據分析。
這些數(shù)據包括身高、體重、腰圍和個人報告的身體活動。參與者被連續(xù)跟蹤12年。在此期間，有21,438人死亡。
研究小組發(fā)現(xiàn)，運動量較少的參與者的死亡率明顯低于不運動的參與者。
22.7%的參與者表示他們沒有任何娛樂活動并且從事久坐的工作。這些參與者在研究中被歸類為不活躍。
分析顯示，每天燃燒90至110卡路里的運動，相當于快走20分鐘，足以將一個人從不活動狀態(tài)轉變?yōu)檫m度活動狀態(tài)，并將過早死亡的風險降低16至30個百分點。
研究小組還發(fā)現(xiàn)，雖然體重正常的參與者的獲益最為明顯，但超重和肥胖的人也受益。
然而，Eklund 教授寫道，雖然每天只需20 分鐘快走就能產生效果，但我們應該做得更多，因為“運動已被證明有益于健康，應該成為我們日常生活的重要組成部分”。
該研究的另一位作者、劍橋大學醫(yī)學研究委員會主任尼克·韋勒姆表示，雖然我們仍然需要通過公共衛(wèi)生努力減少肥胖，但我們也應該幫助人們增加體力活動。這可能更容易做到和維護，并且具有顯著的健康益處。
