在當今世界，睡眠不足已成為一種普遍現(xiàn)象。工作忙的話就加班到凌晨一兩點。如果工作不忙，就會看電視劇、玩到凌晨一兩點。白天，由于睡眠不足，精神不振，我一整天都沉浸在哀悼的氣氛中。然后到了晚上，斷斷續(xù)續(xù)的興奮又開始了，惡性循環(huán)……

長此以往，睡眠不足引起的各種疾病就會找上門來，比如：思維能力下降、警覺性和判斷力減弱、免疫功能失調(diào)、身體失去平衡等，讓我們的身心健康受到傷害。

有沒有辦法讓我們在短時間內(nèi)獲得充足的睡眠呢？最近發(fā)表在《Neuron》雜志上的最新論文從基因上給了我們答案！事實證明，有的人真的可以睡4-6個小時就能滿血復活！

第一個短睡眠基因：DEC2的發(fā)現(xiàn)

早在2009年，舊金山加州大學威爾研究所神經(jīng)科學教授付英惠博士和她的團隊就在一對睡眠不足的母女身上發(fā)現(xiàn)了一種名為DEC2的基因突變。正是因為這個基因的突變，每晚只需要睡6個小時左右就能滿血復活，充滿活力。這低于許多專家建議成人至少7 小時的睡眠時間。

研究發(fā)現(xiàn)，這是首次在基因領域解釋自然短睡眠的存在。 DEC2編碼的蛋白質(zhì)通過調(diào)節(jié)和關閉其他基因的表達來發(fā)揮作用，其中包括食欲素基因，食欲素是一種調(diào)節(jié)覺醒的激素。

盡管這種基因在某些情況下是遺傳性的，但由于其突變的機會很少，它并不能解釋所有睡眠不足的情況。因此，為了進一步解讀短睡眠的神奇奧秘，傅博士和他的團隊經(jīng)過10年的科學研究終于有了新的發(fā)現(xiàn)。

最新發(fā)現(xiàn)：ADRB1基因突變導致睡眠不足

經(jīng)過十年探索，研究人員發(fā)現(xiàn)，遺傳性睡眠不足的三代家族成員中，沒有人攜帶DEC2突變！那么還有哪些基因會影響短睡眠呢？

因此，研究人員利用基因測序和遺傳連鎖分析技術來確定與特定性狀相關的突變的確切染色體位置，從而梳理該家族的基因組。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一種名為ADRB1的基因突變，與DEC2突變一樣，與自然的短睡眠密切相關。

從此，第二個天然的短睡眠基因被發(fā)現(xiàn)了！那么這種新的基因突變是如何影響短睡眠的呢？

研究人員對一組含有與人類相同的ADRB1突變的基因工程小鼠進行實驗，發(fā)現(xiàn)ADRB1基因負責編碼腎上腺素能受體。突變后，受體的穩(wěn)定性會降低，其功能會受到影響。 ADRB1基因突變后，小鼠的睡眠時間減少了55分鐘，并且在光刺激后立即醒來。

揭示睡眠不足對健康的威脅

傅英惠博士說：如今，大多數(shù)人都長期睡眠不足。如果您需要八到九個小時的睡眠，但只睡了七個小時，那么您就沒有獲得身體所需的睡眠。隨著時間的推移，您將更容易患心血管疾病、癌癥、癡呆、代謝問題，并且您的免疫系統(tǒng)也會減弱。而這些帶有“短睡眠”基因的人，即使睡眠時間少于7小時，也不會遭受睡眠不足帶來的任何不良健康影響。

進一步的研究發(fā)現(xiàn)，這些睡眠時間短的人往往更樂觀、更有活力，并且具有更好的多任務處理能力。一些研究人員甚至認為他們可能活得更長。

雖然這些益處的確切原因尚不清楚，但加州大學舊金山分校(UCSF) 威爾神經(jīng)科學研究所神經(jīng)病學系教授Louis Ptek 博士認為，這些發(fā)現(xiàn)是理解良好的睡眠與整體健康之間的關系。進一步探索1-AR的作用機制可能成為治療睡眠相關疾病的潛在藥物靶點，可以減輕失眠患者的痛苦。

結(jié)論

人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠可以緩解身心疲勞，讓人們過上更幸福、更健康的生活。所以，即使我們沒有這么優(yōu)秀的基因，我們還是要睡好，睡得充足！