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近年來，科學家們真正弄清楚了運動如何有益于我們的大腦的細節(jié)。例子包括身體活動如何促進解決問題、避免輕度認知障礙、改善精神分裂癥癥狀、提高學習能力和降低抑郁風險。
這項由匹茲堡大學心理學家領導的新研究發(fā)現(xiàn)了我們在有氧運動如何具體影響表征記憶方面的知識空白。這是由已知從運動中受益的大腦部分促進的，并且是對與年齡相關的衰退最敏感的記憶類型之一。它指的是我們回憶個人經歷細節(jié)的能力，例如某件事發(fā)生的時間和地點。
“我通常喜歡談論你第一次坐在汽車方向盤后面的經歷，”該研究的主要作者莎拉·阿賈揚(Sarah Aghjayan) 說。 “所以你可能記得你在哪里，你多大了，誰坐在乘客座位上向你解釋。一種興奮的感覺。”
為了解開這個問題，科學家們首先查看了不少于1,279 項研究，然后將其縮減至36 項符合特定標準的研究，以解釋諸如不經常評估運動習慣等因素。通過使用專門的軟件和電子表格數(shù)據輸入，該團隊匯總了信息來比較活動的有效性。
科學家們特別關注特定的人口統(tǒng)計數(shù)據和年齡組，并且只關注它們與表觀記憶的關系。他們發(fā)現(xiàn)，定期有氧運動可以對55 歲以上未患癡呆癥的人的表觀記憶力產生積極影響。
“每個人總是問，‘我應該做多少運動？看到改善的最低限度是多少？’”阿賈揚說。 “根據我們的研究，每周鍛煉三次，持續(xù)至少四個月，似乎是獲得外顯記憶益處的最佳方法?！?
此外，這項研究還揭示了哪些人從定期體育活動中受益最多的見解。這表明，我們越早開始在這方面形成習慣，我們就越有可能在生命的后期階段保留外顯記憶。 “我們發(fā)現(xiàn)，與69 歲至85 歲的人相比，55 歲至68 歲的人的記憶力改善更大，因此越早干預越好，”Aghjayan 說。
