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陜西省卓凡智能科技,陜西省卓凡智能科技公司招聘

Time:2024-03-18 02:41:01 Read:0 作者:

大家好,今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題,就是關(guān)于陜西省卓凡智能科技的問題,于是小編就整理了1個相關(guān)介紹陜西省卓凡智能科技的解答,讓我們一起看看吧。

孕婦什么時候吃dha?

DHA是一種脂肪酸的簡稱,全名“二十二碳六烯酸”,也就是我們俗稱的腦黃金,天然食物中DHA通常與EPA(二十碳五烯酸)共存。

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DHA對胎兒的作用有哪些?

DHA它是構(gòu)成胎兒腦組織的一個非常重要的成分之一,嬰兒的大腦約含有60%的脂肪,其中20%是由歐米茄三脂肪酸,也就是DHA和EPA。其中DHA占了絕大多的部分。在孕中期和孕晚期,胎兒腦細胞的分裂增殖是非??焖俚模糠昼娍梢赃_到25萬個,所以不難理解DHA對于胎兒智力的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。DHA不僅可以促進胎兒大腦的發(fā)育,還可以促進胎兒視力發(fā)育,同時還可以促進胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而對于孕婦來說,補充DHA也是有一定的好處的,它可以減少早產(chǎn)的風險,減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生,以及更有效提高子宮內(nèi)胎兒和出生時嬰兒的DHA含量??偠灾珼HA無論是對孕婦還有胎兒和嬰兒都是有很對好處的。

關(guān)注孕期DHA推薦攝入量



既然DHA如此的重要,那么我們到底需要多少DHA攝入?一般情況下,建議從孕中期(13周以后)開始就要額外的去補充DHA,根據(jù)世界衛(wèi)生組織和糧農(nóng)組織聯(lián)合脂肪專家委員會建議孕期每天DHA+EPA這兩者攝入量大概在300毫克左右,其中DHA至少有200毫克,這是一個最基本的建議。由于DHA和EPA是天然的,安全的,即便是達到了一千或者兩千毫克,也是不會對孕期婦女產(chǎn)生什么不良的或者是明顯的不良后果的。所以對于DNA的攝入了,孕期的婦女,每天至少要達到一個最低的推薦量兩百毫克,然而在我國根據(jù)中國疾控預(yù)防控制中心調(diào)查報告表明,中國成人的DHA+EPA的平均攝入量大概只有37.6毫克,這說明我們?nèi)巳寒斨蠨HA的收入其實是不太樂觀的。

補充DHA的最佳時期在孕早期

因為胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,從第二三周就開始,視力發(fā)育大概從第四周開始,腦部的發(fā)育從20周就開始了,其實整個的這個發(fā)育過程貫穿著整個孕期,那么至少在孕中期(13/15周)開始就需要額外的去補充DHA以及相關(guān)食物的攝入。孕婦從孕早期開始,甚至是備孕時期,就要開始補充一些比較高品質(zhì)的DHA,可以來自于天然食物,也可以來自于一些膳食補充劑,孕婦奶粉等。從而來滿足胎兒發(fā)育的需求,補充DHA的最佳時期最好是在孕早期。

作者簡介:營養(yǎng)海賊團魔法藥師:王琿

從懷孕開始就要增加DHA的補充。

日常膳食補充DHA為首先。世衛(wèi)組織推薦孕婦每日攝入食物,里面含有200毫克DHA,富含DHA食物有海產(chǎn)品,牛奶,雞蛋,植物油,堅果等,孕婦如果一日三餐食物多樣,每周可以吃2-3次魚,可以不額外補DHA;如果每天食物種類低于12種,缺乏上面列舉種類,有偏食挑食習慣,經(jīng)濟條件又允許的話也可以補充DHA,建議每天300mgDHA。

DHA對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常重要,而我們?nèi)梭w又無法合成,所以必須通過外界攝入來補充DHA。食物中魚類和海鮮是 DHA 的重要來源,還提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素 A、鐵、鋅等微量營養(yǎng)素,是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分。 黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鲇魚、鯽魚、帶魚等魚類,以及蝦、貝類、墨魚等都富含 DHA。歐洲食品安全局 (EFSA) 建議孕婦和哺乳期婦女除了和普通人一樣每天補充 DHA + EPA 250 mg,在此基礎(chǔ)上還要再補充 100 mg~200 mg DHA;我國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量中也推薦孕期每天 DHA + EPA 的攝入量為 250 mg,其中,DHA 至少 200 mg 。

您好,非常高興有機會回答您的提問,并且希望我們的回答對您有一定的幫助。

首先,孕期是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。然而DHA是參與腦細胞的形成和發(fā)育,對神經(jīng)細胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用,可維持神經(jīng)細胞的正常生理活動,參與大腦思維和記憶形成過程。同時,DHA對促進視網(wǎng)膜的發(fā)育和視功能的發(fā)展,改善視敏銳性等方面也具有重要作用。但是,無論是兒童或成人,DHA完全可以從食物中獲得,所以前面也反復(fù)強調(diào)過均衡飲食的重要性。

問題一,懷孕期間DHA要什么時候開始補呢??

研究證明,補充DHA最佳的時間,是在孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)。一般來說,DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后,母親可繼續(xù)服用DHA,通過乳汁喂給嬰兒。

問題二,除了藥物,如何在食物中吸取DHA呢?

其實,孕期的準媽媽們可以通過每周食魚2-3餐且有1餐以上為富脂海產(chǎn)魚,每日食雞蛋1個,來加強DHA攝入。食用富脂海產(chǎn)魚,亦需考慮可能的污染物情況。低汞的深海魚比如三文魚、鮭魚、可以作為首選,盡量不要選一些含汞較高的金槍魚、劍魚、鯊魚、石斑魚等等。

最后,希望您有一個美好的孕期,并且順利生出健康,可愛的寶寶喲~~

到此,以上就是小編對于陜西省卓凡智能科技的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于陜西省卓凡智能科技的1點解答對大家有用。

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